Nutrition sportive

Vous souhaitez prendre du muscle sans utiliser de protéines en poudre ? Nous avons la solution pour vous ! Découvrez comment préparer des shakers de prise de masse naturels et efficaces, sans avoir recours à la whey. Nous avons testé et approuvé ces alternatives saines pour atteindre vos objectifs de prise de muscle. Les meilleures […]

La whey protéine est un incontournable pour de nombreux sportifs et amateurs de musculation. Mais comment maximiser son potentiel ? Voyons les meilleures façons de mélanger sa whey pour optimiser ses résultats ! Les bases essentielles : eau, lait et alternatives végétales Voici les options les plus courantes pour préparer un bon shake protéiné et

Envie de savourer des crêpes délicieuses sans compromettre vos objectifs ? Nous avons la solution idéale pour vous ! Découvrez notre recette de crêpes protéinées sans whey protéine, parfaite pour les sportifs et les gourmands soucieux de leur alimentation.  Ces crêpes allient le plaisir gustatif à l’apport en protéines, le tout sans utiliser de protéine

Les protéines sont essentielles pour la construction musculaire et la récupération après l’effort. Pour les pratiquants de musculation, les apports recommandés varient entre 1,5 et 2g par kg de poids corporel par jour. En 2022, une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a confirmé ces recommandations, soulignant leur importance

Lorsqu’on parle de barres protéinées, la question n’est pas seulement de savoir lesquelles choisir, mais aussi à quel moment les consommer. Ces barres sont une source pratique et gourmande de protéines et leur utilisation optimale va dépendre de plusieurs facteurs, y compris votre entraînement, vos objectifs et votre régime alimentaire. Les barres protéinées et l’entraînement

Les personnes à la recherche de protéines végétales, pour remplacer les protéines animales, sont de plus en plus nombreuses. Parmi les légumineuses les plus connues, le pois chiche se distingue par sa richesse nutritionnelle. Mais combien de protéines trouve-t-on réellement dans les pois chiche ? La composition nutritionnelle des pois chiche Les pois chiche sont

Que vous soyez un pratiquant de musculation cherchant à augmenter votre apport en protéines ou une personne souhaitant simplement adopter un régime alimentaire plus sain, les amandes sont un allié incontournable. Riches en protéines, elles sont aussi une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux. Alors, combien de protéines contiennent exactement les amandes

En musculation, nous avons souvent tendance à nous concentrer sur les protéines comme la viande, les produits laitiers ou les compléments alimentaires. Mais qu’en est-il du poisson ? Un aliment riche en protéine et en acide gras oméga 3. C’est un allié de taille pour tous ceux qui cherchent à se muscler et à prendre

La glutamine est un acide aminé non essentiel que votre corps produit naturellement. Cependant, pendant des périodes de stress intense, comme un entraînement intensif ou une maladie, votre corps peut ne pas être en mesure de produire suffisamment de glutamine pour répondre à ses besoins. Dans ce cas, la prise de glutamine en complément peut

En plein essor, la musculation s’est imposée comme une activité incontournable pour les personnes désireuses d’améliorer leur apparence et leur bien-être.  Au-delà de l’entraînement, une alimentation équilibrée joue un rôle central dans l’atteinte de vos objectifs.  Parmi les aliments plébiscités, les lentilles se distinguent comme une source privilégiée de protéines, essentielles dans le développement musculaire.