Nutrition sportive

La whey est un incontournable dans le milieu de la musculation. Mais face aux différents compléments disponibles, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Nous allons vous éclairer sur les spécificités de la whey native et de la whey isolate, deux variantes particulièrement prisées par les sportifs. Découvrez leurs caractéristiques, leurs avantages et comment […]

Lorsqu’on parle de transformation physique, il y a une question qui revient souvent : peut-on transformer sa graisse en muscle ? C’est une question légitime, mais qui mérite une réponse éclairée pour dissiper toute confusion.  Comment le corps gère-t-il la graisse et les muscles ? Il faut bien comprendre comment notre corps gère la graisse

À l’heure où nous connaissons l’importance du rôle de la nutrition en musculation mais aussi dans notre quotidien, la quête de snacks sains et faciles à consommer devient une nécessité. Les barres protéinées se positionnent comme une collation idéale..  Nous vous proposons une recette simple mais efficace pour préparer vos propres barres protéinées maison. En

Pour perdre du poids, les protéines en poudre peuvent être un bon allié. Ce complément alimentaire à trouver sa place dans l’alimentation des sportifs, des amateurs de musculation et des personnes cherchant à perdre du poids. Mais beaucoup se posent la question : quel type de poudre protéinée est le plus adapté pour maigrir ?

La whey protéine est un incontournable dans le monde de la musculation, et même du sport. Beaucoup de personnes se demandent quand en consommer. Mais est-ce vraiment une bonne idée de prendre de la whey avant de dormir ? Qu’est-ce que la whey et comment agit-elle sur notre organisme ? La whey, aussi appelée protéine

Vous souhaitez prendre du muscle sans utiliser de protéines en poudre ? Nous avons la solution pour vous ! Découvrez comment préparer des shakers de prise de masse naturels et efficaces, sans avoir recours à la whey. Nous avons testé et approuvé ces alternatives saines pour atteindre vos objectifs de prise de muscle. Les meilleures

La whey protéine est un incontournable pour de nombreux sportifs et amateurs de musculation. Mais comment maximiser son potentiel ? Voyons les meilleures façons de mélanger sa whey pour optimiser ses résultats ! Les bases essentielles : eau, lait et alternatives végétales Voici les options les plus courantes pour préparer un bon shake protéiné et

Envie de savourer des crêpes délicieuses sans compromettre vos objectifs ? Nous avons la solution idéale pour vous ! Découvrez notre recette de crêpes protéinées sans whey protéine, parfaite pour les sportifs et les gourmands soucieux de leur alimentation.  Ces crêpes allient le plaisir gustatif à l’apport en protéines, le tout sans utiliser de protéine

Les protéines sont essentielles pour la construction musculaire et la récupération après l’effort. Pour les pratiquants de musculation, les apports recommandés varient entre 1,5 et 2g par kg de poids corporel par jour. En 2022, une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a confirmé ces recommandations, soulignant leur importance

Lorsqu’on parle de barres protéinées, la question n’est pas seulement de savoir lesquelles choisir, mais aussi à quel moment les consommer. Ces barres sont une source pratique et gourmande de protéines et leur utilisation optimale va dépendre de plusieurs facteurs, y compris votre entraînement, vos objectifs et votre régime alimentaire. Les barres protéinées et l’entraînement