Nutrition sportive

Envie de savourer des crêpes délicieuses sans compromettre vos objectifs ? Nous avons la solution idéale pour vous ! Découvrez notre recette de crêpes protéinées sans whey protéine, parfaite pour les sportifs et les gourmands soucieux de leur alimentation.  Ces crêpes allient le plaisir gustatif à l’apport en protéines, le tout sans utiliser de protéine […]

Les protéines sont essentielles pour la construction musculaire et la récupération après l’effort. Pour les pratiquants de musculation, les apports recommandés varient entre 1,5 et 2g par kg de poids corporel par jour. En 2022, une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a confirmé ces recommandations, soulignant leur importance

Lorsqu’on parle de barres protéinées, la question n’est pas seulement de savoir lesquelles choisir, mais aussi à quel moment les consommer. Ces barres sont une source pratique et gourmande de protéines et leur utilisation optimale va dépendre de plusieurs facteurs, y compris votre entraînement, vos objectifs et votre régime alimentaire. Les barres protéinées et l’entraînement

Les personnes à la recherche de protéines végétales, pour remplacer les protéines animales, sont de plus en plus nombreuses. Parmi les légumineuses les plus connues, le pois chiche se distingue par sa richesse nutritionnelle. Mais combien de protéines trouve-t-on réellement dans les pois chiche ? La composition nutritionnelle des pois chiche Les pois chiche sont

Que vous soyez un pratiquant de musculation cherchant à augmenter votre apport en protéines ou une personne souhaitant simplement adopter un régime alimentaire plus sain, les amandes sont un allié incontournable. Riches en protéines, elles sont aussi une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux. Alors, combien de protéines contiennent exactement les amandes

En musculation, nous avons souvent tendance à nous concentrer sur les protéines comme la viande, les produits laitiers ou les compléments alimentaires. Mais qu’en est-il du poisson ? Un aliment riche en protéine et en acide gras oméga 3. C’est un allié de taille pour tous ceux qui cherchent à se muscler et à prendre

La glutamine est un acide aminé non essentiel que votre corps produit naturellement. Cependant, pendant des périodes de stress intense, comme un entraînement intensif ou une maladie, votre corps peut ne pas être en mesure de produire suffisamment de glutamine pour répondre à ses besoins. Dans ce cas, la prise de glutamine en complément peut

En plein essor, la musculation s’est imposée comme une activité incontournable pour les personnes désireuses d’améliorer leur apparence et leur bien-être.  Au-delà de l’entraînement, une alimentation équilibrée joue un rôle central dans l’atteinte de vos objectifs.  Parmi les aliments plébiscités, les lentilles se distinguent comme une source privilégiée de protéines, essentielles dans le développement musculaire. 

Lorsqu’on parle de transformation corporelle, il y a une question qui revient souvent : peut-on transformer sa graisse en muscle ? C’est une interrogation légitime, mais qui mérite une réponse éclairée pour dissiper toute confusion.  Nous allons aborder cette question sous différents angles, en explorant les mécanismes de prise et de perte de graisse et

La créatine, un complément alimentaire très populaire dans le monde de la musculation, est souvent mal comprise. Vous vous demandez sûrement : quel est son véritable impact sur la musculation et la santé générale ? Existe-t-il des effets secondaires à craindre ? Grâce à de nombreuses études scientifiques, nous sommes aujourd’hui en mesure de dissiper