Les barres protéinées sont une option intéressante pour les personnes qui cherchent à augmenter leur consommation de protéines. Ces barres sont riches en protéines, mais peuvent également contenir des glucides et des graisses pour aider à fournir de l’énergie.
Plus pratique que le fameux shaker protéiné et pour les personnes en déplacement ou qui manquent de temps, elles peuvent également être utiles pour celles et ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines sans ajouter trop de calories à leur régime alimentaire sans pour autant perdre en saveur.
Les bienfaits des barres protéinées pour la musculation
Un apport en protéine adapté
Les barres protéinées sont des produits riches en protéines, souvent à base de whey, de caséine ou de protéines végétales. Elles sont conçues pour fournir un apport en protéines rapide et facile, particulièrement utile pour les pratiquants de musculation mais aussi pour les sportifs en général. La consommation régulière de barres protéinées permet d’augmenter la quantité de protéines et favorise ainsi la croissance musculaire et la récupération après un entraînement.
Les protéines contenues dans les barres protéinées sont constituées d’acides aminés, des éléments essentiels pour la réparation des tissus musculaires endommagés lors des entraînements. En consommant une barre protéinée après l’exercice, vous optimisez la récupération de vos muscles et facilitez leur croissance.
Une source d’énergie pratique
En complément de leur teneur en protéines, les barres protéinées contiennent généralement des glucides et des lipides, qui fournissent l’énergie dont vous avez besoin pour vos entraînements, tout comme un weight gainer. Elles sont donc une option intéressante pour les sportifs qui ont besoin d’un en-cas nutritif et énergétique avant ou après l’entraînement, sans avoir besoin de préparation.
Notre sélection des meilleures barres protéinées
Barres protéinées ESN Designer
- 14g de protéines par barre
- Barre de 45g
- Cœur fondant
Parfaite alternative aux friandises pour les personnes soucieuses de leur alimentation, ces barres à base de protéine de lait sont savoureuses et fondantes. Elles contiennent 14g de protéines par barre et des ingrédients de qualité. Idéales pour vos collations protéinées, elles sont garanties sans sucre ajouté et sans huile de palme.
Notre avis :
Barres très savoureuses, nous avons opté pour le parfum nougat aux noisettes et c’est un plaisir de prendre sa collation. Avec seulement 45g l’unité pour un taux de protéines de 14g, elles complètent parfaitement une alimentation adaptée ayant pour but de prendre de la masse. A l’inverse, une barre n’étant pas suffisamment rassasiante, elles seront un peu moins adaptées pour les personnes souhaitant perdre du poids.
Barres protéinées Barebells
- 20g de protéines par barre
- Barre de 55g
- Pauvre en glucides
Les barres protéinées Barebells ont été conçues pour être à la fois gourmandes et adaptées aux besoins des sportifs. Elles sont garanties sans sucre ajouté et sans huile de palme, et contiennent 20g de protéine par barre ! Une collation saine et savoureuse sans culpabiliser grâce à des ingrédients de qualité.
Notre avis :
Avec 20g de protéines par barre, elles font partie des barres protéinées les plus riches en protéines du commerce. Comptez 200 kcal par barre de 55g soit un nombre de calories assez raisonnable pour une collation de cette qualité. Parfaites si vous êtes pressé ou avez du mal à consommer suffisamment de protéines dans la journée. Le mélange chocolat au lait et cacahuètes grillées est savoureux et la texture moelleuse est très agréable.
Barres protéinées Vegan Alpha Foods
- 100% végétale
- Sans lactose et sans gluten
- Rapport qualité prix
Enfin des barres protéinées 100% végétale moelleuse et riche en goût ! Fabriquées avec des ingrédients de qualités supérieurs, elles ne contiennent ni lactose, ni gluten et ni OGM. Les protéines utilisées proviennent de variétés de graines et de haricots germés pour une meilleure biodisponibilité.
Notre avis :
Agréablement surpris par ces barres vegan au chocolat très savoureuse et avec des ingrédients de qualités. Comptez 13g de protéines par barre ce qui est appréciable pour des barres végétales et 7g de fibres, essentiel pour une bonne digestion. Elles conviennent aussi bien aux végétaliens qu’aux personnes qui souhaitent diversifier leurs sources de protéines. Très rassasiante et avec un goût peu sucré elles raviront tous les sportifs.
Barres protéinées Biologique BioFair Nutrition
- Biologique
- Crue et artisanale
- Produit français
Conçues en Normandie et de fabrication artisanale, ces barres protéinées biologiques ne contiennent que des produits sains et crus. A forte teneur en protéines et riches en fibres, elles raviront tous les sportifs souhaitant allier performance, santé et gourmandise. Sans édulcorant ou OGM, elles ne sont composées que d’ingrédients de qualité.
Notre avis :
Nous avons souhaité inclure dans notre sélection des barres protéinées biologique (et locale) pour les athlètes les plus soucieux de leur santé. Une barre ne pèse que 33g mais contient 10g de protéines pour seulement 6g de glucides. La liste des ingrédients est relativement simple puisqu’elle ne contient que des protéines d’amandes, de la purée d’amande, de la farine de coco, du sirop d’agave et de l’huile de coco.
Pour éviter toute lassitude nous avons choisi le pack découverte qui contient 24 barres de 6 parfums différents, framboise, myrtille, noix de cajou, noisette, cacao et amande. En termes de goût, elles sont parfumés et peu sucrées, seules celles aux amandes peuvent paraître un peu sèches.
Barres protéinées vegan Protein Works
- 15g de protéines par barre
- Sans OGM, sans gluten et sans édulcorants
- Riche en fibres
Barres vegan garanties sans OGM, sans gluten et sans conservateur afin de garantir un produit sain et adapté aux pratiquants de musculation. Riche en protéine et en fibre mais pauvre en sucre, une barre contient moins de 200kcal. Unique de par sa conception, cette barre est composée d’une savoureuse combinaison de pâte à biscuits, de noix, de caramel et de chips de protéines, le tout enrobé de chocolat végétal de haute qualité.
Notre avis :
Excellentes barres végétales moelleuses et savoureuses, nous vous recommandons les parfums chocolat caramel et cookies crème. Avec 15g de protéines par barre et 7,6g de fibre elles sont idéales en guise de collation pour les sportifs végétaliens mais également pour celles et ceux qui ne souhaitent pas consommer de gluten, de lactose ou de protéines animales.
Comment choisir une barre protéinée de qualité ?
Afin de profiter pleinement des bienfaits des barres protéinées, sélectionnez des ingrédients de qualité. Voici les principaux critères à prendre en compte lors de votre choix.
Les sources de protéines
Privilégiez les barres protéinées qui contiennent des sources de protéines de haute qualité, comme la whey ou la caséine. Ces protéines sont riches en acides aminés essentiels et présentent une grande biodisponibilité. Si vous êtes végétarien ou végétalien, optez pour des barres à base de protéines végétales telles que le pois, le soja ou le riz.
La teneur en protéine
Une bonne barre protéinée doit contenir environ 15g de protéines par portion. Cela vous permettra de bénéficier d’un apport en protéines suffisant pour soutenir la croissance musculaire et limitera la quantité de glucides consommés.
La composition nutritionnelle
Il est également important de vérifier la liste des ingrédients et la composition nutritionnelle des barres protéinées. Privilégiez les produits peu transformés, pauvres en sucres ajoutés et en graisses saturées. Les barres protéinées vegan sont souvent un excellent choix, car elles contiennent généralement des ingrédients naturels et de qualité.
La saveur et la texture
Les barres protéinées se déclinent aujourd’hui dans une grande variété de saveurs et de textures, pour le plus grand plaisir des gourmands. L’une des saveurs les plus populaires est le chocolat, mais vous pouvez également trouver des barres protéinées à la vanille, aux fruits rouges, à la noix de coco, etc. N’hésitez pas à varier les plaisirs en testant différentes saveurs.
Elles peuvent être moelleuses, croustillantes, fondantes ou encore enrobées de chocolat. Chacun pourra donc trouver une texture qui lui convient et qui rendra la dégustation d’autant plus agréable.
L'intérêt des barres protéinées en prise de masse
Un apport calorique adapté
Une collation pratique et équilibrée
Barre protéiné et perte de poids
Certaines barres protéinées présentent une faible teneur en calories, ce qui en fait une option idéale pour les personnes cherchant à contrôler leur poids tout en ayant un apport suffisant en protéines. Les barres protéinées peuvent également être un allié pour ceux qui cherchent à perdre du poids, grâce à leur faible teneur en matières grasses et sucres.
Elles peuvent être consommées en tant qu’en-cas sain et équilibré pour combler les petites faims sans compromettre les objectifs de perte de poids. Les protéines contenues dans les barres protéinées participent à la sensation de satiété, permettant ainsi de limiter les grignotages et d’aider à contrôler l’apport calorique total de la journée. Une barre protéinée peut donc être un en-cas intéressant pour les personnes suivant un régime dans le cadre d’une perte de poids.
Les barres protéinées sont des compléments alimentaires polyvalents, adaptés à de nombreux objectifs sportifs tels que la prise de masse ou la perte de poids. Leur richesse en protéines, en acides aminés et leur faible teneur en matières grasses en font une option de choix pour la nutrition des sportifs. Veillez à choisir des barres protéinées de qualité, en accord avec vos besoins et préférences gustatives, et n’oubliez pas d’associer ces produits à une alimentation équilibrée et un entraînement adapté pour obtenir les meilleurs résultats.