Les bandes de poignets sont un accessoire indispensable pour tous les pratiquants de musculation au poids du corps. Elles offrent une protection et un soutien efficaces pour vos poignets lors de la réalisation des principaux exercices, en particulier les exercices où vous utilisez du lest ou les figures de callisthénie/street workout.
Pourquoi utiliser des bandes de poignets en musculation ?
Les bandes de poignets sont conçues pour offrir un soutien et une protection supplémentaires à vos poignets lors de vos séances d’entraînement. Elles permettent d’éviter les blessures et les douleurs, en particulier lors de la réalisation d’exercices sollicitant fortement cette articulation comme la planche aux parallettes ou sur barres parallèles.
Prévention des blessures
Lorsque vous faites des exercices de musculation au poids du corps ou votre poids repose sur vos mains tels que les pompes ou les dips, les poignets sont soumis à une pression importante, d’autant plus si vous pratiquez ces exercices avec une charge supplémentaire. Cette pression peut entraîner des douleurs et des tendinites si elle n’est pas correctement gérée.
Les bandes de poignets fournissent un soutien qui aide à prévenir ces problèmes. Elles maintiennent les poignets en place, réduisant ainsi la pression exercée sur les articulations et les ligaments. Elles permettent une meilleure répartition du poids sur l’ensemble de la main, ce qui diminue encore la pression sur les poignets.
Amélioration des performances
Notre sélection des meilleures bandes de poignets
Bandes de poignets Gorenation
- Matière élastique pour un meilleur maintien
- Texture douce peu épaisse
- Légère
Bande de poignets larges et légères conçues en fine matière élastique sans velcro pour avoir une mobilité maximale en street workout et gymnastique tout ayant une excellente stabilité. Il suffit de tourner la bande autour de votre poignet pour renforcer ou au contraire diminuer le maintien.
Notre avis :
Simples et légères, ces bandes de poignets s’enfilent facilement et la texture est très agréable. L’absence de velcro et la fixation par lacet les rends assez fine offrant ainsi une liberté de mouvement optimale, c’est pourquoi nous les conseillons essentiellement au pratiquants de callisthénie ou de street workout qui verront leurs poignets bien maintenu sans ressentir de gêne notamment lors de figures statiques.
Bandes de poignets Gorenation avec boucle
- Matière élastique pour un meilleur maintien
- Velcro robuste
- Boucle ergonomique pour le pouce
Bandes de poignets en matière élastique d’une longueur de 44cm et d’une largeur de 8cm afin d’assurer un bon maintien et améliorer vos performances sans diminuer votre mobilité. Pour un confort optimal, elles sont équipées d’une boucle ergonomique pour le pouce et d’un solide velcro pour bien les ajuster.
Notre avis :
Ces bandes de poignets Gorenation, marque de référence en callisthénie et street workout, offrent un excellent maintient de part leurs largeurs. La boucle au niveau du pouce permet d’éviter les frottements lors d’entraînements aux anneaux de gymnastique.
Elles soulagent l’articulation du poignet surtout lors de dips ou de pompes lestées sans trop diminuer la liberté de mouvement. Elles sont idéales pour un entraînement de musculation au poids du corps et se mettent très facilement.
Comment choisir des bandes de poignets de qualité ?
Pour profiter pleinement des avantages offerts par les bandes de poignets, il faut choisir un modèle de qualité. Voici quelques critères à prendre en compte lors de votre achat :
Matériaux
Les bandes de poignets sont généralement fabriquées en matériaux résistants et élastiques, comme le néoprène, le nylon ou le coton. Assurez-vous de choisir des bandes confectionnées dans un matériau de qualité, qui offre à la fois confort et durabilité.
Taille et ajustabilité
Les bandes de poignets doivent être ajustées correctement pour offrir un soutien efficace. Veillez à choisir un modèle dont la taille convient à la circonférence de vos poignets et qui dispose de sangles ajustables pour un maintien optimal pendant vos séances.
Fermeture
Le système de fermeture des bandes de poignets est également important. Les modèles dotés d’une fermeture par Velcro sont généralement les plus faciles à utiliser et à ajuster. D’autres options, comme les boucles ou les lacets, peuvent également offrir un bon maintien.
Comment utiliser correctement les bandes de poignets ?
Position
Placez les bandes de poignets de manière à ce qu’elles couvrent l’ensemble de votre poignet et une partie de la main. Veillez à ce qu’elles soient bien alignées avec votre articulation pour garantir un soutien optimal.
Ajustement
Les bandes de poignets doivent être suffisamment serrées pour assurer un bon maintien, sans pour autant couper la circulation sanguine. Ajustez les sangles jusqu’à ce que vous sentiez un soutien confortable mais ferme et sécurisé.
Les différents types de bandes de poignets et leurs utilisations spécifiques
Il existe différents types de bandes de poignets pour la musculation, chacun adapté à des besoins et des exercices spécifiques. Voici quelques exemples de types de bandes de poignets et leurs utilisations.
Bandes de poignets classiques
Bandes de poignets avec sangles
Les bandes de poignets avec sangles sont spécialement conçues pour les exercices nécessitant une préhension importante afin d’améliorer le grip, comme le soulevé de terre, les rowings ou les tractions lestés. Elles offrent un soutien supplémentaire pour les poignets, tout en améliorant la prise en main de la barre. Les sangles peuvent être détachables ou directement intégrées aux bandes de poignets, selon le modèle mais dans le cadre d’un entraînement au poids du corps, lesté ou non, ou de callisthénie, les bandes de poignets classiques sont suffisantes.